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【趋势】三步卷腹运动可轻松减掉腹部脂肪 【趋势】三步卷腹运动可轻松减掉腹部脂肪

付强说,一组个,开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。 每一阶段的动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。 如果再加上每天分钟的慢跑,将军肚自然就不见了。双手贴于耳侧,再做巻腹。 这样的难度更大,更要控制好身体平衡。此外,,方法可阅读:本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。平躺,双膝弯曲,脚平放在地面上。 双手交叉置于胸前,腹部发力上身抬起。查看更多。应以卷腹为主要手段,配合跑步等和低脂饮食,分三步走。 第一阶段,平地卷腹。此阶段难点在于保持身体平稳,脊柱应紧贴地面不能抬起。 第三阶段,低抬腿卷腹。 将腿部向下放,仍保持腾空,离地面几寸距离。一开始的动作最简单,但是贵在坚持。 第二阶段,抬腿卷腹。此阶段比上一阶段的动作要难...

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